03/10/26: 30 minutters åndedrætsmeditation.

Jeg startede med at sætte en kortsigtet intention: “Jeg bliver ved åndedrættet i dag og lader mig ikke rive med af spændende tanker og kropsfornemmelser”. Det lykkedes relativt godt, og jeg opdagede det hurtigt, når opmærksomheden vandrede. Efter ca. 20 minutter blev koncentrationen stærkere, og jeg kunne blive ved de vibrerende fornemmelser over overlæben.

Der var også en fornemmelse af skævhed i skuldrene og ryggen, hvilket flere gange fik mig til at rette op, men det ændrede ikke på noget – formentlig fordi jeg ikke sad spor skævt 😉