Min egen tilgang til metta ville være at bygge det op langsomt med klart mest vægt på de nære relationer, mig selv, neutrale personer osv. Når der er en klar og stabil ubetinget venlighed dér, kan man lege med at pege den i en tungere retning, uden at det behøver at være de allersværeste først.

At omfavne den rå vrede er selvfølgelig også også en mulighed, men for mig har metta været med til at bløde tilgangen op over for det, der er modstand imod, så jeg kunne møde det, der er stærk modvilje imod med lidt mere åbenhed og nærvær.