24/09/26: 30 minutters åndedrætsmeditation

Vejrtrækningen var kort og subtil i dag, og jeg havde svært ved at registrere åndedrættets berøring. Jeg besluttede derfor at udvide mit fokus til også at inkludere øvrige kropsfornemmelser i trekantsområdet under næseborene og over overlæben.

I starten kunne jeg mærke en flygtig vibration over overlæben på størrelse med en nålespids, men jo mere jeg prøvede at zoome ind på den, jo mere veg den væk. Efter 20 minutter var jeg i stand til at mærke kulde og kildren på et område svarende til ca. to centimeter mellem næse og overlæbe. Den taktile fornemmelse af åndedrættet dukkede også igen, men var sværere at fastholde.

Min indre kommentator kommenterede ivrigt begivenhederne, men i modsætning til de sidste par dage formåede jeg at holde ham i baggrunden.