22/09/26: 30 minutters åndedrætsmeditation.

En forholdsvis rolig sitting trods en indre uro i form af en ubehagelig stikkende fornemmelse i brystet og mild sammentrækning omkring halsen. I starten var der også glæde, som manifesterede sig som en kildren i maven.

Sanseklarheden var stærkere end i går, og jeg kunne mærke cirka 80 procent af åndedrættets berøring på udåndingen, om end betydeligt mindre på indåndingen.

Der var mange tanker, og sindet syntes meget optaget af at kategorisere følelser og kropsfornemmelser, selvom fokus egentlig skulle være ved åndedrættet. Dertil var der en del metatanker om, at jeg brugte meditationen på at kategorisere kropsfornemmelser.

Jeg brugte igen tælling og noting som anker, men nåede aldrig at tælle til mere end 10, før tankerne var løbet af med mig.