21/09/26

30 minutters åndedrætsmeditation

Koncentrationsscore: 3/10.

Krop:

– Jeg sad forholdsvist roligt, men var ikke fokuseret på kroppen.
– Tog mig selv i blindt at flytte på hænderne efter 25 minutter.
– En trykkende smerte under skulderbladet på størrelse med en tommelfinger.

Sind:

– Mange planlægningstanker: Hvordan fører jeg bedst logbog? Hvordan vedligeholder jeg min praksis? Hvornår bør jeg gå tilbage til noting/kropsscanning?
– Blev nogle gange revet væk af tanker flere gange under et åndedrag, men opdagede det hurtigt.
– Rastløshed, spændthed, utålmodighed, nysgerrighed.

Kommentarer:

Det var rart at meditere igen, selvom jeg godt kunne mærke, at koncentrationen har holdt ferie. Der var lav sanseklarhed, men kunne mærke en smule i starten af hver ud- og indånding. Brugte hhv. tælleteknik og en noting-teknik til at hjælpe med at holde fokus.