Guidning i punktform
- Sæt dig, så du er rank og afslappet
- Ret din fokuserede opmærksomhed mod det sted i kroppen, hvor det er lettest at mærke vejrtrækningen
- Hver gang du opdager, at du er blevet distraheret eller døsig, bringer du venligt opmærksomheden tilbage til vejrtrækningen
- Sid mindst 10 minutter