Forklaring i punktform
- Åndedrætsmeditationen er urgammel
- En praksis: Du kan kun lære det ved at gøre det
- Attention vs. awareness, dvs. fokuseret vs. perifer opmærksomhed
- Hold åndedrættet i forgrunden, lad tankerne blive i baggrunden
- Mød alt hvad der sker, med ubetinget venlighed
- Træning i fokus, klarhed og ikke mindst venlighed
- Åndedrætsmeditation forbinder krop og sind og giver dig selvindsigt