Forklaring i punktform
- Vejen til fred i sindet går gennem kroppen
- Den meditative grundtilstand: lysvågen og helt i ro
- Siddende meditation er det bedste udgangspunkt
- Sid så ryggen er fri, enten på en kanten af en stol eller seng eller på en skammel, men helst på en meditationspude
- Sid så du er rank og afslappet
- Sid stille: Du træner din impulskontrol, og dermed din uforstyrrelighed
- Det er afgørende vigtigt at sidde hver dag