Sæt dig ned er et grundkursus i meditation. Der er syv lektioner, og hver lektion består af to moduler: Det første er en forklaring, det andet er en guidet meditation. Hvert modul ledsages af en tjekliste, så du i punktform kan repetere hvad forklaringen og den guidede meditationen går ud på.
Forklaringerne giver dig samlet set en bedre forståelse af hvad meditation er og kan og gør. Hver gang uddyber jeg desuden den teknik du skal lære i den guidede meditation. Undervejs får du også nogle konkrete forslag til, hvordan du kan integrere din praksis i resten af dit liv.
De guidede meditationer følger dig på vej gennem nogle af de klassiske buddhistiske meditationsteknikker, tilsat et par hacks fra yoga-verdenen. Og for resten: De susende træer og det rislende vand du kan høre i baggrunden under de guidede meditationer, er ikke lyd på dåse. Det er lyden af Bredemisteskoven, hvor jeg bor. På den måde tager jeg dig med ud i skovens dybe, stille ro når vi mediterer sammen.
Når du er igennem grundkurset, har du lært det basale og vil kunne meditere videre på egen hånd og have gavn af det resten af livet.
God fornøjelse.